Гимнастика для детей — какой вид гимнастики выбрать

Утренняя зарядка — это залог здоровья, бодрости и хорошего настроения. Но в современном мире, где детей чаще интересую компьютеры и телевизоры, привить любовь к спорту не так просто. Что нужно делать родителям, чтобы ребенок стал регулярно и с удовольствием выполнять утренние упражнения?

Подготовка

Итак, прежде чем приступить к занятиям, нужно подготовиться, а именно:

  • Необходимо подобрать такие упражнения, чтобы ребенку было интересно и весело.
  • Можно также проводить утреннюю зарядку для детей в игровой форме или использовать любимую музыку со словами.
  • Нужно также подобрать и подходящую одежду, она должна быть удобной, мягкой и не препятствовать, когда ребенок делает различные упражнения.
  • Еще можно приобрести специальные предметы для подвижных игр, которые сделают занятия еще более интересными.
  • Заниматься нужно на голодный желудок, достаточным будет, если ребенок выпьет немного воды. В противном случае, у малыша будет дискомфорт во время активных занятий.

Оздоровительная гимнастика

Оздоровительная гимнастика – это комплекс упражнений для укрепления опорно-двигательного аппарата и иммунной системы. Часто уроки оздоровительной гимнастики проводятся в школах, чтобы ребята могли размяться в течение учебного дня.

Более серьезные занятия проводятся в оздоровительных центрах и санаториях. Здесь оздоровительная гимнастика для детей позволяет исправить уже имеющиеся нарушения опорно-двигательного аппарата.

Оздоровительная гимнастика делится на подвиды:

  • Ритмическая. Комплекс упражнений выполняемых под музыку. Этот вид занятий укрепляет сердечную мышцу, укрепляет опорно-двигательный аппарат и сжигает калории;
  • Гигиеническая. Щадящий комплекс упражнений без силовых нагрузок, нацеленных на снятие напряжение и повышение общего тонуса;
  • Общая. Комплекс упражнений направленных на развитие двигательных навыков (бег, ходьба, преодоление препятствий, прыжки и тд.);
  • Силовая. Комплекс упражнений с отягощением (гантели, гири, блины и тд.). Разминка нацелена на повышение выносливости и прирост мышечной массы.

Оздоровительная гимнастика как вид спорта полезна для детей любого возраста. Записать в секцию малыша можно в школьном или дворовом клубе, в домах школьников и других организациях.

Как приучить ребенка к слуховому аппарату: рекомендации

Используйте эти советы, чтобы сократить время привыкания к слуховому аппарату:

  1. Приучайте ребенка носить аппарат весь день. Надевайте его, когда малыш проснется. Чтобы предвосхитить капризы, придумайте семейный ритуал закрепления прибора за ушко.
  2. Если носите очки, объясните ребенку, что этот предмет для вас такой же важный, как слуховой аппарат для него. Предложите собираться вместе: ребенок водружает вам на нос очки, а вы на него – слуховой аппарат.
  3. Отвлекайте ребенка игрушками во время утренних сборов. Пока его руки и мысли заняты, у вас фора во времени – ребенок не успевает снять прибор прежде, чем вы переходите к следующему элементу гардероба.
  4. Установите правила. Например, ребенок сам надевает аппарат, а снимаете вы. Или манипуляции с аппаратом делаете вы, но малыш имеет право раз в день по просьбе побыть в тишине. Правила ограничены фантазией и здравым смыслом.
  5. Купите детские книги с картинками-объяснениями, как и для чего носить слуховой аппарат. Такие книжки есть у некоторых производителей слуховых аппаратов.
  6. Выберите слуховой аппарат вместе с ребенком. Сейчас много цветных приборов или приборов с накладками в виде супергероев, корон и машинок. Сделайте так, чтобы малыш знал: слуховой аппарат – его собственность. А значит, он несет за него ответственность, но при этом может украшать наклейками и протирать сам.
  7. Воспользуйтесь выключенным прибором, чтобы показать ребенку, как аппарат выглядит на вас. Поделитесь ощущениями.
  8. Заведите график, в котором ребенок каждый вечер сможет отмечать маркеры эмоций от слухового аппарата: было ли ему неудобно, нейтрально или нравилось слышать окружающий мир.
  9. Хвалите ребенка за то, что он весь день ходил в аппарате.
Читайте также:  Имена для девочек и мальчиков на 2019 год

Пока вы уговариваете сына или дочь носить слуховой аппарат, оставайтесь спокойным. Если чувствуете, что теряете самообладание, передайте инициативу другому родителю.

Не ругайтесь на ребенка, так как он свяжет ношение слухового аппарата с негативными эмоциями

Заведите дневник прогресса, в нем описывайте реакции малыша на реабилитацию. Дневник поможет сурдопедагогу отслеживать уровни его развития.

Не настаивайте на ношении аппарата, если не уверены в его исправности или настройке. Приступайте к уговорам, когда аудиолог подтвердит, что дело не в приборе. И главное: не отчаивайтесь. Ребенок, в отличие от взрослого, быстро принимает слуховой аппарат как данность. Он для него – проводник в мир знаний и жизни, полной интересных открытий. Желаем удачи!

Как правильно психологически подготовить ребёнка к выполнению физических упражнений

Многие дети не понимают, зачем им нужен комплекс физических упражнений для школьников. Главное, донести до него о будущих позитивных результатах. Ребенок должен понять, что «мучение» будет временным, зато потом он сможет похвастаться крепким здоровьем и хорошей физической формой. Если сами родители не видят плюсов в этих делах, то и до ребенка не смогут донести нужную информацию.

Здоровый сон – очень важен. Зарядка по утрам не поможет, если ребенок спит недостаточно количество часов и ложится очень поздно. Нужно научить ложиться спать в одинаковое время, отучая от каких-либо соблазнов – будь то интересные мультики по телевизору или наступившие выходные.

Взрослому достаточно двух недель, чтобы выработать привычку. Нужно строго ложиться в одно и то же время, питаться правильно, выполнять зарядку и эти привычки быстро закрепятся. Но школьникам может потребоваться месяц, чтобы преодолеть свое «не хочу». Родителям в этот период надо проявить твердость. Тогда через месяц им не потребуется уже напоминать чаду о том, что в 10 часов пора спать, а с утра выполнять зарядку.

Как правильно психологически подготовить ребёнка к выполнению физических упражнений

Операция может провалиться из-за лени. Ленивые люди отличаются безразличностью к жизни. Очень важно приучить ребенка борьбе с ленью. И выполнение утренней зарядки – это хороший пример. Не стоит отказываться от поставленных целей всего-то из-за собственной лени. Ребенок берет пример с родителей, нужно на своем примере показать, как это важно в жизни.

Читайте также:  Если ребенок не слушается, его нужно научить

Зарядка через месяц станет привычкой и выполнять ее в дальнейшем будет даже в удовольствие. Главное – избавиться от отговорок, если планировать в один день поспать подольше, а выполнить упражнений на следующий день больше, то «завтра» тогда не будет наступать! Именно так и дети, и взрослые перестают делать зарядку, со временем забывая о ней полностью.

Мнение эксперта

Ирина Кузьмина, психолог: «Как мне кажется, родители, отрицающие режим дня, просто заблуждаются относительно его отсутствия, а сомнения в его необходимости чаще основываются на стереотипах. Распорядок — это «плохо», это жизнь «в рамках», «отсутствие креативности» и т.д. А так как сейчас каждый второй растит своего ребенка как творческую личность, распорядок дня, по их мнению, – не способствует этому. Однако поясню: те родители, которые утверждают, что они не придерживаются режима, и что он не нужен, чаще всего не замечают, что на самом деле ребенок у них почти в одно и тоже время просыпается и засыпает, в определённое время любит играть и гулять и т.д. Родители отрицают «стандартный» режим и выстраивают на неосознанном уровне «свой» режим дня, который чаще всего совпадает с их , несомненно, нужен. Во-первых, любой педиатр скажет, что распорядок дня — основа здоровья ребенка, это не просто временные моменты «что и когда делать нужно», это то, что помогает развиваться и расти ребенку здоровым. Со своей стороны скажу, что и психологическое здоровье напрямую зависит от постоянства. Представьте, что ваш ребенок (старше года) засыпает и просыпается в разное время, соответственно и количество часов бодрствования у него разное, в итоге — утомляемость, ребенок раздражительный, агрессивный и подвержен заболеваниям. Во-вторых, распорядок дисциплинирует и помогает достигать поставленных целей. Например, ребенку необходимо научиться играть на скрипке, в его распорядке появляется время для занятий, соответственно «маленькими шагами» он приходит к , распорядок нужен как взрослому, так и ребенку одинаково. Сначала он немного нужнее родителям, так как те из них, чьи детки живут «по режиму», более свободны во времени. Затем распорядок нужнее уже детям, особенно когда они идут в садик и в правило составления распорядка дня – он должен подходить и нравиться ребенку и вам! В формировании распорядка важно также учитывать биологические часы ребенка, не «ломать» его. Нет «правильного» распорядка, есть примерный план. Например, мы с мужем относимся к категории людей, про которых говорят, что они живут без распорядка, хотя он есть. Наш режим выстроен таким образом, что все мы высыпаемся, успеваем с детками несколько раз за день гулять, заниматься, играть и параллельно работать. У нас свой «осознанный режим».

Завлечь ребенка игрой

А теперь о том, как правильно делать утром зарядку, чтобы это понравилось малышу, и он захотел снова ее выполнять. Для этого существует несколько правил:

  • выполнять упражнения сразу после сна;

  • нельзя есть перед зарядкой и пить;

  • включить веселую музыку;

  • родители должны быть в хорошем настроении.

Интереснее ребенку будет, если зарядку делать в форме игры, а не заставлять малыша. Например, поставить сценку. Выучить стишки и читать их по ролям. Можно использовать различные спортивные аксессуары — мячи, гантели и так далее.

Соблюдая ряд нехитрых правил, можно привить у ребенка любовь к утренней зарядке. Главное, чтобы ему было интересно и весело. Так он захочет делать упражнения каждое утро, что постепенно перерастет в привычку.

Совместные занятия спортом с ребенком

Отлично работает личный пример. Неважно, есть ли в семье спортсмены и занимались ли вы раньше спортом. Никогда не поздно начать. Можно устроить семейный марафон. Например, кто через месяц сделает больше отжиманий или приседаний. Придумайте приз для каждого: особенно это важно ребёнку. Детям нужен стимул, иначе неинтересно что-то делать. Старайтесь проводить выходные не на диване, а на воздухе — устраивать пробежки, катание на роликах, коньках или лыжах. Даже на загородном пикнике старайтесь проводить время активно, а не только поедая шашлыки. Можно устроить забеги на короткие дистанции, поиграть в бадминтон.

Вечером старайтесь хотя бы на 15-30 минут выходить на прогулку с ребёнком. Замечательно, если в доме есть собака, можно совместить приятное с полезным и совместно выгулять собаку. Можно немного пробежаться или поиграть в мяч.

Advertisement

Вариантов совместных занятий много, включайте фантазию. Главная цель — пробудить интерес, дать понять, что занятия спортом — не скучная обязанность, а увлекательный квест, результатом которого является крепкое здоровье и красивое тело.