Можно ли беременным лежать на животе: в 1, 2 и 3 триместрах

Будущая мать, едва узнав о своем положении, начинает ощущать изменения в организме. Токсикоз, болезненность груди, частые позывы в туалет становятся верными спутниками I триместра беременности. Поэтому вопрос «как спать на ранних сроках беременности» тревожит многих женщин. Для того, чтобы вернуть полноценный сон, придется отказаться от некоторых старых привычек в пользу новых.

Полноценный сон при беременности

Гормональная перестройка организма уже с первых недель беременности начинает влиять на сон. Высокий уровень прогестерона провоцирует отечность слизистой оболочки носа, которая приводит к затруднению дыхания и нехватке кислорода. В результате на ранних сроках беременности женщина испытывает апатию, усталость и раздражительность независимо от того, хочется ли ей спать в течение дня.

Важность здорового сна

В период вынашивания ребенка женщина может испытывать разнообразные проблемы со сном:

  • стартовую бессонницу (проблемы с засыпанием);
  • частые пробуждения;
  • тревожный, беспокойный сон;
  • бессонницу заключительной фазы сна (чрезмерно раннее пробуждение утром).

Такой сон не дает полноценного отдыха и восстановления сил, поэтому с самого утра женщина ощущает себя уставшей и разбитой. Проблема усугубляется тем, что снотворные и успокоительные препараты в первом триместре беременности запрещены.

Результаты исследования, проведенного в Университете Питтсбурга, подтвердили важность полноценного ночного сна. Наблюдение за состоянием группы женщин показало, что недостаточный сон при беременности на ранних сроках может привести к появлению на свет ребенка с низкой массой тела.

Поэтому после того, как женщине стало известно о своем «интересном» положении, ей необходимо пересмотреть свой режим отдыха. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов, а засыпать необходимо не позднее 22:30.

Как выбрать позу для сна

Полноценный сон при беременности

Качество ночного отдыха определяется не только его продолжительностью, но и положением тела женщины. Вариантов того, как можно спать на ранних сроках беременности, очень много. Фактически допустима любая удобная для женщины поза – можно спать на животе, спине или на боку.

В первом триместре беременности, когда будущая мать еще может спать так, как ей удобно, нужно постараться привыкнуть засыпать в рекомендованных позах. В дальнейшем, когда большой живот ограничит выбор приемлемых вариантов, засыпание будет происходить легче и быстрее. Оптимальное положение тела во сне при беременности – на левом боку.

Эта поза обладает рядом преимуществ:

  • нормализуются функции печени и почек;
  • стабилизируется работа сердца;
  • уменьшается нагрузка на поясницу и тазовые кости;
  • плод получает больше кислорода за счет лучшего кровоснабжения органов таза.

Если женщина привыкла спать на животе и ей трудно перестроиться, уже на ранних сроках беременности можно начать использование специальной подушки для беременных. Чаще всего она выполняется в форме букв «U» и «С». Такая форма позволяет удобно заснуть на боку, расположив верхнюю ногу на подушке под прямым углом.

Многие женщины, привыкшие спать на животе, озабочены тем, можно ли продолжать это делать во время беременности на ранних сроках. Рекомендации врачей здесь однозначны – можно, но до тех пор, пока не начнет увеличиваться живот. Матка в этот период еще довольно мала и надежно защищена лобковыми костями, поэтому опасности для ребенка нет.

Иногда уже на первых неделях будущую мать начинает беспокоить болезненность молочных желез. В этом случае лежать на животе не рекомендуется, чтобы не сдавливать чувствительную грудь. Допускается ночной отдых на спине. Злоупотреблять этой позой не следует, потому что уже со II триместра она окажется под запретом.

С ростом матки и плода от отдыха на животе придется отказаться. Несмотря на надежную защиту ребенка в виде мышц матки, плодных оболочек и околоплодных вод, он испытывает давление, если мать продолжает спать в этой позе. Опасность для плода – главная причина того, почему нельзя спать на животе при беременности.

Правильный выбор места для сна и постельных принадлежностей

Беременная женщина должна не только выбирать правильное положение для сна, большое значение для её здоровья играет ещё и место, где она будет спать. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • спать желательно на просторной кровати, благодаря которой будущая мама сможет принимать любые необходимые ей позиции;
  • матрац должен иметь ровную поверхность и быть нежёстким;
  • при выборе анатомического либо ортопедического матрацев необходимо покупать модели или без пружин, или с независимыми пружинами. С их помощью можно равномерно распределить вес тела и снять нагрузку на позвоночник;
  • матрац должен быть прочным, вентилируемым и гипоаллергенным.

Как нельзя спать

Каждая женщина по-разному переносит изменения в организме с наступлением гестации. Изначально на сон и отдых это не влияет. Дискомфорт обычно появляется со второго триместра.

Учитывая физиологические изменения, девушка должна знать, как можно спать беременным, чтобы не навредить малышу.

Неправильно выбранная позиция может стать причиной головной боли, головокружения, токсикоза, слабости, недомогания, сонливости днем. От качества отдыха зависит самочувствие будущей мамы и малыша.

На спине

Не рекомендуется принимать позу на спине и засыпать в ней. В данном случае увеличенная матка сдавливает половую вену, которая проходит через позвоночник. Такое положение можно использовать только в смене позы.

Как нельзя спать

Как правильно спать беременным на последних сроках расскажет ведущий гинеколог или объяснят в специальной школе будущих родителей.

Читайте также:  Календула полоскать горло беременным. Польза календулы для беременных

На животе

В такой позиции запрещено находится с 11 недели после зачатия. Это связано с тем, что матка постоянно увеличивается в размере.

Важно избегать сдавливания, которое может стать причиной затрудненного поступления питательных веществ и кислорода малышу. Также это приводит к нарушению кровообращения у мамы.

Отдых на животе на разных сроках

Вопрос, можно ли спать на животе при беременности, не теряет актуальности и сегодня, а вокруг этой темы не угасают многочисленные споры. А что говорят по этому поводу специалисты? Врачи заявляют, что до 12 недель можно спокойно спать на животе. До этого времени матка над лонными костями еще не выступает, а плод еще мал. После этого срока некоторое время допустимо спать в привычной позе, однако уже следует постепенно привыкать спать на боку.

СПРАВКА! В период с 1 по 3 месяц плод защищен околоплодной жидкостью и плодными оболочками, мышцами живота и маткой. Поэтому поза на животе ребенку не угрожает.

Нет рекламы 1

После какого срока нельзя спать на животе

С приближением 15 недели беременным спать на животе не рекомендовано – это не только неудобно, но и опасно для ребенка. Во втором триместре матка увеличивается в размере, живот начинает визуально выделяться в горизонтальном положении на спине. При этом женщина уже чувствует, как малыш начинает шевелиться. Но что будет, если в этот период спать на животе?

Женщины балуют себя сном на животе до экватора беременности. Во многих случаях вес ребенка не оказывает давления и обеспечивает нормальную циркуляцию крови

В первую очередь, это вредит ребенку – появляется высокий риск травмирования хрупкого малыша. Чтобы не рисковать собственным здоровьем и жизнью ребенка, следует обязательно проконсультироваться с доктором. Во втором триместре стоит отказаться от стягивающих плотно облегающих одежд, чтобы живот не был сдавлен, и не возникало чувство дискомфорта.

Отдых на животе на разных сроках

Начало финального триместра диктует строгий запрет на сон на животе. С 21 недели категорически запрещено спать в такой позе. Это объясняется тем, что матка находится на уровне с пупком и вес матери давит на ребенка, вследствие чего нарушается функционирование плаценты. Недостаток кислорода из-за сдавленных сосудов может спровоцировать гипоксию.

Нет рекламы 2

Нехватка воздуха чревата таким осложнением, как порок сердца. В указанный период имеет место быть такое явление, как выработка молозива (первичного молока). Поэтому сдавливание молочных желез может привести к сложностям грудного вскармливания после рождения малыша.

Во многом остается главным тот факт, что на большом животе попросту невозможно спать. Ни одна будущая мать сознательно не ляжет на своего ребенка. Поэтому как только сон на животе оказывает малейший дискомфорт – стоит сменить позу. Большинство женщин до последнего беспокоит вопрос, почему нельзя спать на животе в период беременности.

Тут задействован психологический фактор, в угоду которому мнительные мамочки отказываются от удобной позы с первых недель. Из-за гормональных всплесков повышается склонность к переживаниям, тревогам, девушки боятся «раздавить» малыша во сне.

Но узнав до какого срока можно спать на животе без вреда для себя и ребенка, можно поберечь свое психологическое состояние. Поэтому на ранних сроках (вплоть до 15 недели) такие опасения необоснованы. Ребенок надежно защищен околоплодными водами, жировыми и мышечными слоями.

Сон на животе во время беременности

Ну как меня угораздило?! Сама бы осознанно так не легла, срок уже приличный, почти 30 недель! Просыпаюсь посреди ночи и лежу на животе плашмя… Я навредила ребенку так? Как теперь узнать? Вообще можно что то раздавить ему там? Теперь как-то не по себе, и живот болел когда проснулась, тянуло его как-то. Что-то ребенок сегодня вяло копашится!

Эксперты

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта

природа обо всем позаботилась, навредить ребенку Вы не можете. на всякий случай позвоните своему врачу и скажите о болях

Сделайте узи, сходите к гинекологу. Скорее всего нечего страшного.

Я постоянно спала на животе. Как-то спросила врача, а она мне говорит – не переживайте, если бы ребенку было дискомфортно, он бы не позволил вам принять такую позу) Все нормально.

Не переживайте,все нормально.У меня малышка может день буянить,а на спокойная

сходите на узи платное внеплановое. я бы так и сделала. я вообще кзи делаю каждые 3 недели мало ли что там с малышом. лучше сделать и успокоиться что все в норме

Ого! Как это вы ухитрились? В принципе ребенок водами хорошо защищен. А то, что все ноет у вас- ну так на таких сроках уже все ноет, организм работает на износ. А сделать лишнее узи при случае и при наличии возможности- почему нет?

ну в пещерах же рожали как-то. всё там норм.

Возможно Вы застали себя в позе, близкой к , вобнимку с подушкой и с подушкой для живота под бёдрами. Повод открыть форточку пошире, если за окном не пыхтит тепловозное депо или пробка, обратиться за очной медпомощью при сохраняющихся сомнениях и появляющихся симптомах. И оператору СМП можно рассказать гораздо больше подробностей, нежели форуму.

Читайте также:  Хронический эндометрит — можно ли забеременеть?

Не реально повредить ребенка природа сделала ему хорошую защиту

Вообще врачи не рекомендуют сон на животе, и на спине тоже, т к малыш давит на органы. Лучшие позы для сна на боку вытянув одну ногу, а вторую поджать, для комфорта добавьте удобных мягких подушек)) я с 10 недель не сплю на животе, не комфортно самой, чувство , что я его сжимаю и малышу не удобно) а повредить да, это вряд ли конечно))

Девочки, а я купила подушку для беременных и она меня просто спасает) у меня это первая беременность и я не знала о таких Подушках) спасибо подругам что рассказали) с этой подушкой я полностью высыпаюсь) она оооочень удобная))) не сильно мягкая и в меру плотная! Покупала на сайте comfos(точка)ru

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса сайта гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и сайта , отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта

Использование и перепечатка печатных материалов сайта возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «» ()

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Можно ли спать на животе во время беременности

Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре?

Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне. В том числе, поза на животе.

Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу.

Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка.

Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине.

А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку. Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль о том, чтобы попытаться спать на нем покажется нелепой.

Можно ли спать на животе во втором триместре?

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос.

И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление.

Можно ли спать на животе во время беременности

Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.

Можно ли спать на животе в третьем триместре?

В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью.

Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела.

Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине.

Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения ноги при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу.

Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый.

Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие всему телу во время сна максимально комфортное положение.

Подробные ответы на самые животрепещущие вопросы во время беременности вы можете получить в рамках Школы мам ЕМС

Лучшая поза для сна

Лучшая поза для сна – это положение на левом боку, при этом стоит поджать под себя ноги или свернуться «калачиком». В таком положении снижается нагрузка на сердце, почки, пропадает изжога и улучшается приток кислорода к плоду.

Также гинекологи не рекомендуют гладить подросший животик, ведь такой приятный для мамы процесс может закончиться повышением тонуса матки. Лучше трогать живот во время толчков и шевелений, общаться с крохой. Такая коммуникация позволит еще внутриутробно познакомить малыша с родителями.

Для улучшения качества отдыха необходимо регулярно проветривать комнату, делать массаж, принимать теплые ванны, пить теплое молоко, какао, травяные чаи на ночь.

С течением беременности женщине приходится менять привычный образ жизни и отказывать себе во многих привычных вещах. Сон на животе становится невозможным из-за растущей матки и плода, такое положение становится опасным. Чтобы высыпаться и набираться сил перед родами, гинекологи рекомендуют немного потерпеть и отдыхать только на боку.

Советы по дневному сну

А теперь – к практике. Ниже приведены несколько правил, которые не позволят вашему дневному сну проявить свои темные стороныи помогут вам получить от него все причитающиеся «бонусы».

  1. Продолжительность дневного сна должна быть ограничена во времени. Оптимум – 20-30 минут. На первый взгляд кажется, что это очень мало, но даже такого короткого периода отдыха хватает, чтобы освежиться. Мозг еще не успевает перейти к глубокому медленному сну, из которого невозможно легко «выбраться».
  • Если накануне ночью вы существенно недоспали, сон в дневное время может быть продлен до 40-60 минут или даже до 1,5 часов (сообразно длительности одного цикла сна).
  • Если вас неумолимо клонит в сон, но времени на дремоту практически нет, воспользуйтесь даже этой возможностью уснуть. Пару лет назад было доказано, что 10-минутный сон дает сил и бодрости на целый час! Наверняка в студенчестве многие засыпали на лекциях. Помните прилив веселья и задора по пробуждении? А ведь это все он – дневной сон : ).
  1. Продолжительность дневного сна в идеале невелика. Но это не значит, что к нему надо относиться как к малозначимому эпизоду жизни! Нужно постараться, чтобы никто его не нарушил. Если на протяжении «законного» получаса у вас будет 2-3 пробуждения, дневной сон не принесет желаемого эффекта.
  2. Многие люди с трудом засыпают при свете и шуме. Если вы тоже к ним относитесь, создайте в помещении, где вы собираетесь спать, идеальные условия: тишина, затемнение (в случае чего вам помогут маска на глаза и беруши), удобное спальное место. Хотя когда вы спите днем, раздеваться и ложиться в постель не обязательно: если у вас недостаточно сильная воля, вы можете проспать момент пробуждения и провести во сне куда больше времени, чем предполагалось. А «дневная» одежда и диван вместо кровати – это то, что хотя бы немного вас дисциплинирует. Людям, которые решили вздремнуть на работе (это не всегда, но возможно), еще легче: выбора между постелью и диванчиком (кушеткой?) у них особенно и нет : ).
  3. Некоторы м дискомфортна мысль о том, что им предстоит на какое-то время «выпасть» из повседневной суеты. Успокойтесь; за полчаса без вас ничего не случится (если, конечно, вы не дальнобойщик за рулем, не авиадиспетчер или не оператор атомной электростанции). Возможно, в первый раз у вас и не получится уснуть. А может, даже несколько попыток дневного сна окажутся безуспешными. Но пройдет время, и вы научитесь совершенно спокойно «отключаться» днем, притом в любых условиях. К примеру, за границей офисные сотрудники, у которых нет на работе комнаты отдыха, во время обеденного перерыва отправляются на парковку и преспокойно спят в своих машинах.
  4. Дневной сон взрослого человека лучше планировать на время не позже 14-15 часов дня. Причин тому две. Во-первых, как раз в это время организм испытывает наибольшую потребность в отдыхе, так что вы быстрее заснете. Во-вторых, если слишком задержаться с засыпанием, пробуждение после дневного сна будет довольно поздним, и это может нарушить ночной сон.
  5. Устанавливая будильник на время пробуждения, не забудьте, что помимо 20-30 минут сна вам еще надо дать себе немного времени на засыпание, а это еще 5-15 минут. Лучше это учесть, иначе вы будете нервничать о том, что вам вот-вот просыпаться, и уснуть так и не получится.
  6. Если вы имеете традиционные сложности с пробуждением и боитесь проспать дольше положенного, помогите себе. Непосредственно перед сном выпейте… кофе или крепкого чая. Кофеин из этих напитков начинает действовать не мгновенно, а спустя 20-25 минут – как раз ко времени вашего подъема. В итоге вы легче проснетесь.
  7. Небольшая вялость, «ватность» мышц и слабость – нормальные «последствия» сна. Не исключено, что пробуждение после дневного сна тоже будет сопровождаться этими признаками. Чтобы быстрее взбодриться, сделайте несколько легких физических упражнений, включите яркий свет или подойдите к окну – и сон как рукой снимет. Взамен придут бодрость, хорошее настроение и свежие идеи.

Положение на боку

Поза на левом или правом боку – самое удобное положение во время беременности. В такой позиции не сдавливаются органы таза и брюшной полости, не нарушается кровоток в плаценте, не страдает малыш. Спать на боку можно от момента зачатия до самых родов.

Выбор удобной стороны в положении на боку будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие женщины не могут спать на правом боку во время беременности. Здесь находятся печень и желчный пузырь – важные органы пищеварительной системы. При их сдавлении появляется изжога и боли в животе, усиливается перистальтика кишечника. Появление любых неприятных симптомов – повод сменить положение тела и аккуратно перевернуться на левый бок.