Баня и сауна: праздник души и тела для кормящей мамы

С беременностью у женщины возникает множество страхов и опасений. Ведь привычные действия и занятия могут стать опасностью для малыша. Посещение бани или сауны становится краеугольным камнем. С одной стороны – это место релакса, с другой – большие перепады температуры. Появляются логичные вопросы о риске такого мероприятия.

Когда можно отправляться в баню естественных родов и кесарева сечения?

Спустя неделю после появления малыша маму с ним выписывают домой. Однако в этот период говорить о восстановлении организма еще рано. В течение двух месяцев женщина должна особенно бережно относиться к своему здоровью, не перенапрягаться, высыпаться, бывать на свежем воздухе, избегать поднимания тяжестей и стрессов.

На протяжении этих двух месяцев ей нежелательно принимать горячий душ, а также посещать парилку. В это время происходит становление лактации, а тепловое воздействие на организм может негативно на нее повлиять.

Если говорить о том, через сколько времени после кесарева сечения разрешается посещение бани, нужно учитывать особенность каждого индивидуального случая. Если шов у мамы заживает хорошо, никаких осложнений не возникает, мыться в бане ей можно тоже через 2 месяца. Когда есть проблемы с заживлением шва, необходимо подождать, пока все нормализуется.

Самое неприятное – токсикоз

Страдают от токсикоза не все женщины, однако, это очень распространенный признак беременности. На фоне токсикоза может развиться  неприязнь к некоторым продуктам или запахам. Нет ничего удивительного в том, что беременная женщина может отказаться от любимого блюда и с огромным удовольствием слопать то, что раньше ненавидела. Токсикоз негативно сказывается на самочувствии и настроении, могут быть головные боли, легкое головокружение, общая слабость и сонливость. Параллельно с этими недомоганиями может повыситься слюноотделение. С этим крайне непривычным состоянием придется смириться, со временем это проходит.

Очень трудно приходится тем, у кого токсикоз проявляется в виде рвоты и тошноты. Зато если вы уверенны в том, что нет других явных причин тошноты, то можно делать смелые выводы по поводу своего интересного положения.

Повышенная базальная температура – явный признак беременности

Температуру в прямой кишке нужно измерять утром, при условии, что вы перед этим не вставали с кровати более шести часов. Для получения достоверного результата, нескольких измерений недостаточно. Если вы с нетерпением ждете беременности, то вам не составит никакого труда вести график изменения базальной температуры. Как только измеряемый показатель установится выше 37 градусов, можно сразу же бежать к гинекологу для подтверждения диагноза.

В первые недели после зачатия также может повыситься температура тела и понизиться давление. Общее состояние организма при этом  будет похоже на простуду: недомогание, насморк и даже боль в горле. Вас может морозить, а затем резко бросить в жар.

Набухание груди и её чувствительность

О беременности может свидетельствовать повышенная чувствительность груди. При надавливании сосков появляются выделения. Некоторые даже не могут носить свое привычное белье, приходится покупать что-то более свободное, дабы не испытывать дискомфорта.

Некоторые женщины обращают внимание на то, что в первые недели беременности темнеют соски. Если вы внимательны к своему телу, обязательно обращайте на это внимание.

Однако этот признак появляется не у всех. Некоторые вообще не испытывают никаких изменений, грудь либо вообще не беспокоит, либо немного наливается как обычно перед месячными.

Можно ли посещать парилку

С развитием цивилизации баня стала уходить на второй план и воспринимается в качестве развлечения, забавы и места отдыха. Сходить попариться, облиться ледяной водой и попить освежающий чай – хороший способ релаксации. А вот, что касается бани при беременности, то существует стереотип, что женщинам, ожидающим малыша посещать парилку и подобные данные процедуры нельзя. Врачи же не консультируют пациенток в целях перестраховки от несчётных случаев. Но, стоит немного заглянуть в истории: наши прабабушки и бабушки ходили в баню всегда, в любом положении и даже рожали там при комфортной температуре, когда мышцы тела расслаблены, а роды проходили благополучно.

Конечно, сейчас нет необходимости рожать в бане, но периодически посещать её в целях релаксации в период беременности можно.

Противопоказанием являются лишь несколько причин:

  1. Угроза прерывания.
  2. Сильный токсикоз.
  3. Повышенное артериальное давление.

В первый триместр нужно воздержаться от посещения бани, потому что плод только закрепляется в матке, формируются органы и развиваются системы жизнеобеспечения, любое негативное воздействие может отразиться на ребёнка. Поэтому данные процедуры начинать лучше со второго триместра. Если же женщина и до беременности занималась такими водными процедурами, парилась, то и в период гестации не стоит это прерывать без наличия показаний.

Читайте также:  Белок в моче при беременности: причины, норма

Правила нахождения в бане и парилке:

  • соблюдать комфортную температуру в бане. Если же до беременности женщина не парилась, то сейчас начинать не стоит;
  • перед посещением необходимо проконсультироваться с гинекологом и при положительном ответе, посещать парилку только в сопровождении;
  • в парилке находиться в течение 7-10 минут, максимальная температура не выше +70 градусов;
  • располагаться следует на нижней полке в удобной позе, волосы убрать под полотенце;
  • ходить только в резиновых тапочках;
  • перед посещением нужно сходить в душ;
  • при первых же признаках ухудшения самочувствия нужно сразу же покинуто баню.

В баню разрешено ходить не чаще одного раза в неделю, обязательно делать перерывы, отдыхать в комнате и пить чай или воду. Холодные напитки нежелательно употреблять, поэтому можно приготовить заранее чай, компот в термосе.

Разрешённые напитки в бане:

  1. Чистая вода.
  2. Тёплый чай с лимоном.
  3. Фруктовый, травяной чай.

Фруктовые и травные чаи желательно сделать самостоятельно, в магазинных содержится минимальное количество полезных компонентов. Заварку можно приобрести в аптеке или же использовать сухую траву. Разрешено добавлять ягоды вишни, земляники, листья смородины, черешни, мяты. В тёплый чай можно положить ложку мёда. Сахар добавлять не желательно.

После посещения парилки нельзя сразу же охлаждаться, сначала нужно принять тёплый душ, выпить чай, а затем можно поплавать в бассейне. Это необходимо, чтобы исключить стресс для организма.

Если баня общественная, то перед процедурами можно воспользоваться антибактериальным спреем или же бальзамом для интимной гигиены. Это необходимо в целях собственной безопасности, чтобы не подцепить какую-нибудь инфекцию.

Баня после родов. важных рекомендаций по посещению

Баня после родов поможет организму восстановиться после перенесенного стресса.

В послеродовой период важно не только перестроиться на новый ритм жизни, но и не забывать о здоровых привычках, в том числе о посещении бани и сауны.

Рождение ребенка — не повод себе отказывать в отдыхе в парных, тем более что при грамотном подходе такой релакс пойдет только на пользу маме и малышу.

Баня после естественных родов — когда можно начинать?

Гинекологи советуют в каждом случае прислушиваться к своему организму. Во-первых, для посещения сауны и бани должны прекратиться послеродовые выделения (так называемые лохии). Это говорит о том, что шейка матки уже закрылась, гормональная система женщины постепенно перестроилась на новый ритм. Во-вторых, играет роль наличие швов.

Если родоразрешение прошло без разрывов и осложнений, возвращаться в банный режим можно и спустя полтора месяца. Если же были наложены швы, то после периода окончательного заживления, то есть через два-два с половиной месяца. В-третьих, играет роль самочувствие мамы и налаженная лактация.

Если с кормлением нет проблем, женщина не страдает лактостазом, посещение бани через месяц пойдет ей только на пользу.

При отсутствии патологий после родов баня особенно рекомендована в качестве восстановительной процедуры.

Чтобы баня пошла на пользу после родов, эксперты рекомендуют отправляться в парную не ранее, чем через два месяца с момента рождения малыша. 

Когда можно в баню после родов путем кесарева сечения?

Ранее мы подробно рассказывали обо всех за и против бани после кесарево сечения. Восстановление прооперированной женщины занимает немного больше времени, чем при естественных родах. На полную «перезагрузку» дается примерно два-три месяца.

Если швы благополучно зажили, закончились послеродовые выделения, на контрольном УЗИ не было выявлено проблем, то возвращаться в банный режим можно примерно через три месяца с рождения малыша.

Гинекологи даже рекомендуют женщинам после кесарева посещать сауну — тем самым ускорить регенерационные процессы в тканях, снизить риск образования рубцов в месте послеоперационного шва и спаек.

Баня также поможет активизировать выработку молока — высокие температуры способствуют сокращению матки, а, значит, естественной выработке «молочного гормона» окситоцина.

Баня после рождения ребенка — для души, тела и настроения. 

Полезные рекомендации, чтобы баня после родов была максимально полезна и безопасна

  • Температура и частота заходов имеют значение. Средняя продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 7 минут. При этом хорошо, когда температура в парной не экстремальная – около 70 градусов.
  • Не забудьте принадлежности и аксессуары. При заходе в парилку надевайте головной убор. Обязательно стоит обуть резиновую нескользящую обувь, чтобы не упасть и не травмироваться. Закрывайте грудь.
  • Баня и лактация – будем осторожны! Высокие температуры способствует активным приливам молока. Чтобы грудь не распирало, и женщина чувствовала себя комфортно в бане, можно сцедить некоторый объем молока до ближайшего кормления. В статье “10 рекомендаций по посещению бани и сауны кормящим мамам” мы уже подробно рассказывали об этом.
  • Занимайте безопасные места. Желательно париться на нижней полке, чтобы не испытывать свой организм. Лучше практиковать частые, но короткие заходы, чем подвергать свое тело «температурному стрессу».
  • Восполняйте потерю жидкости. Питье в бане важно, а молодой маме – тем более. Особенно, если она кормит грудью. Также это актуально для женщин после кесарева сечения, которые в восстановительный период принимали и обезболивающие, и антибиотики. Вместе с водой уйдут все токсины, и организм очистится!
В сауну после рождения малыша за здоровьем и положительными эмоциями.
  • Расслабляйтесь! Релаксируйте! На здоровье! Баня – это не только профилактика заболеваний, но и залог хорошего настроения. Никто не застрахован от так называемой «послеродовой депрессии», которая возникает из-за однообразного «мамского» графика. Сауна – отличная «смена декораций», возможность пообщаться с подругами, поделиться всеми накопленными мыслями и впечатлениями. После такого отдыха мамочка однозначно вернется к семье в отличном настроении.
  • Бьюти-процедуры для мам. В бане женщина может уделить драгоценное время себе и только себе! Поплавать в бассейне, насладиться массажем, сделать маски, пилинги, обвертывания. Это так ценно и важно – в суете материнских забот не забыть о себе любимой.
Читайте также:  10 симптомов овуляции: как определить овуляцию по ощущениям

Период восстановления у каждой женщины индивидуальный.

Чтобы наверняка знать ответ на вопрос, через сколько можно отправляться в баню после родов, следует учитывать общее состояние здоровья, какими были роды, а также возможность отлучиться от малыша на часик-другой. Если со всем этим нет проблем, а врач «дал добро» на банный отдых, можно смело начинать. Сауна пойдет только на пользу!

Сауна

Когда можно в сауну после родов? Сауна влияет на организм роженицы своеобразно. Отличительными ее чертами являются сухой пар, высокая температура. Первые дни температурный режим должен быть 70 градусов. Постепенно повышайте его до 90. Пребывание сводите до 2 – 3 мин. Если женщина кормит малыша грудью, ходить в сауну можно только с 5 месяца.

Долгое пребывание под воздействием сухого пара снижает пролактин в крови. Лактация изменяется. В результате проведенных исследований, было выявлено, что у 65% женщин лактация увеличилась на 30%, вследствие посещения в сауны по 5 – 7 мин при 90 градусах. Зависимость от температурных процедур спорная, но безопасная, если принимать в умеренном количестве.

Если сравнивать баню и сауну, женщине после родовой деятельности нужно отдать предпочтение первой. Главное отличие — влажный, сухой пар. Каждая роженица по-разному переносит данные процедуры. В парилке температурный режим ниже, чем в сауне. Также женщина получает механическое воздействие веником при повышенной влажности.

Правила пользования сауной после родов:

  • при первом походе ограничьтесь 2 заходами;
  • не ложитесь на живот;
  • избегайте температурных колебаний;
  • занимайте нижние полки, где жара не превышает 70 градусов.

Перед принятием тепловой процедуры покормите малыша, оставшееся молоко сцедите. Действие уменьшит риск застоя в молочных железах. Сауна считается местом релаксации. Собираясь отдохнуть, проконсультируйтесь с врачом.

Симптомы в первые дни беременности после зачатия: чему можно верить?

Какие бывают симптомы в первые дни беременности после зачатия? Форумы пестрят различными рассказами, что можно почувствовать практически сразу после полового акта. MedAboutMe рассказывает, что в этих признаках правда, а что – вымысел.

Первая неделя беременности: что может быть?

Если речь о первой неделе после овуляции, то симптомы в первые дни беременности после зачатия совсем неявные.

В женском теле сразу после слияния сперматозоида и яйцеклетки начнутся изменения, но вот почувствовать их или отделить от признаков других состояний непросто. Что будет на первой неделе?

  • После полового акта может пройти несколько дней до зачатия. Самый достоверный способ узнать дату с точностью до 48 часов – тест на овуляцию. Только после выхода яйцеклетки из яичника она может встретиться со сперматозоидом. Активность яйцеклетки – 1-2 суток.
  • Сразу после зачатия будущий плод начинает производить особый белок, который снижает иммунную защиту матери. То есть могут начаться симптомы недомогания – если есть хронические болезни или вокруг бушуют вирусы. Но отличить этот симптом в первые дни беременности после зачатия от обычной «простуды» невозможно.
  • Следующий этап – имплантация. После зачатия плодное яйцо начинает передвигаться из трубы в матку (все беременности поначалу внематочные, трубные). Когда через 4-8 дней оно начнет внедряться в эндометрий, это может сопровождаться имплантационным кровотечением из влагалища.

Согласно исследованиям, такой признак беременности на раннем сроке есть у каждой четвертой женщины. Он более достоверен, чем снижение иммунитета.

Имплантационное кровотечение не похоже на месячные: оно короче и скуднее. А кровь может быть как красной, так и коричневатой.

Вторая неделя беременности: достоверные признаки

После того, как эмбрион прикрепляется к матке, начинается изменение производства гормонов. И вот на этом сроке уже можно что-то более достоверно почувствовать, а порой и заметить. Что именно?

Симптомы в первые дни беременности после зачатия: чему можно верить?
  • Повышенный прогестерон приводит к изменениям в настроении: в целом это похоже на колебания эмоций перед менструациями, только раньше.
  • Ареолы и область сосков на груди может начать темнеть: так молочные железы уже заранее готовятся к производству молока. «Пупырышки» на ареолах, бугорки Монтгомери, увеличиваются.
  • Грудь нередко становится более чувствительной к касаниям.
  • Прогестерон также влияет на общее самочувствие, несколько снижая артериальное давление.
  • Может изменяться характер слизистых выделений из влагалища: они становятся более густыми, могут менять цвет с прозрачного на слегка белесый. Внимание: белые или с творожистыми вкраплениями выделения – признак молочницы, вагинального кандидоза. Он тоже может обостряться у будущих мам уже на раннем сроке.
  • Гормон ХГЧ, который вырабатывается сразу после имплантации плодного яйца, заставляет чаще хотеть в туалет. Он же может вызывать сонливость, усталость.

Если хочется пораньше и с высокой точностью узнать о наступившей беременности, через 10 дней после овуляции стоит сдать анализ крови на ХГЧ, а за 2-3 дня до начала нового менструального цикла можно провести домашний тест на беременность. Важно: выбирайте тесты с высокой чувствительностью, например, струйные, и используйте первую утреннюю мочу для достоверного результата.   

Читайте также:  Капуста при беременности: советы по приготовлению овоща

Рекомендации при походе в баню или сауну при лактации

Чтобы не усугубить состояние женского здоровья после периода беременности и родов, попариться в бане при гв можно только при соблюдении следующих правил:

Рекомендации при походе в баню или сауну при лактации
  1. Время посещения. Каждый заход в парилку в общей сложности не должен быть более 7 минут, лучше зайти несколько раз, но с меньшей продолжительностью.
  2. Соблюдение температурного режима. В первое время кормящей женщине лучше посещать баню самой последней, после того как температура внутри парной немного остынет. Или наоборот — зайти в не слишком разогретую парилку, постепенно повышая температуру. Либо ходить только в те сауны, где есть возможность скорректировать температуру воздуха.
  3. Обильное питье. Лактирующей женщине нельзя допускать обезвоживания организма, поэтому в бане для кормящей мамы нужно обеспечить обильное питье. До посещения парной и после можно пить не только воду, но и морс, компоты, зеленый чай, молочные напитки или соки.
  4. Обувь. Стоит выбрать закрытую, устойчивую колодку, с нескользящей подошвой. В такой обуви мама может не опасаться падения, а также у нее не будет возможности получить переохлаждение.
  5. Головной убор. Защита головы в парной — не маловажное условие. Женщине, кормящей грудью, стоит прикрыть голову специальной шапочкой для бани из войлока или повязать платок, но только с натуральным составом ткани.
  6. Прием пищи. Не нужно идти в сауну непосредственно после еды или с голодным желудком. Оптимальный вариант — поесть за пол часа — час до посещения парилки.
  7. Время года. Посещать сауну лучше когда на улице тепло, чтобы избежать резкого перепада температур. Так у кормящей женщины меньше шансов подхватить простудные заболевания. Если посещение парной пришлось на зиму, то обязательно нужно выходить на улицу в теплой одежде, с укутанной грудью.
Рекомендации при походе в баню или сауну при лактации

Рекомендации при походе в баню или сауну при лактации

Правила гигиены

При помещении бани или сауны обязательно соблюдайте правила гигиены даже, если это ваша частная.

Правила:

  1. Используйте индивидуальные резиновые тапочки, чтобы не заразиться грибком.
  2. На голову надеть специальную шапку или легкий платок.
  3. Перед походом в парную, бассейн нужно помыться в душе.
  4. Необходимо иметь собственное полотенце, лучше несколько.

Главное, соблюдать правила и перед посещением бани или сауны проконсультироваться с врачом и обращать внимание на требования собственного организма. Самое подходящее время – это второй триместр и процедуры должны быть щадящими, без нагрузок и резких перепадов температур.

Баня и сауна – это кладезь полезных воздействий, место отдыха и релакса. Но для беременной женщины и будущего ребёнка это может быть опасно. Перед подобным мероприятием обговорите с лечащим врачом и убедитесь в стабильном самочувствии. При любых проблемах с вынашиванием, здоровьем и общем состоянием стоит отложить поход.

Можно или нельзя

Баня обладает массой полезных качеств:

  • укрепляет иммунитет;
  • способствует профилактике кожных заболеваний;
  • оказывает положительное влияние на нервную систему;
  • избавляет от шлаков и токсинов;
  • устраняет тонус матки;
  • улучшает кровоснабжение плаценты;
  • помогает при варикозном расширении вен;
  • избавляет от отёчности;
  • пар положительно влияет на кожу, препятствует появлению растяжек;
  • предупреждает гипоксию эмбриона;
  • снижает стресс, и улучшает самочувствие.

Несмотря на положительные моменты, посещение бани не рекомендовано женщинам в положении. Прежде, чем устраивать процедуры, нужно посоветоваться с гинекологом.

На ранних сроках, когда идёт формирование плода, сауна не рекомендована. В этот период происходит закладка органов ребенка, и окружающие факторы имеют влияние.

Если задолго до беременности женщина регулярно ходила баню, то не стоит испытывать опасений. Целесообразным будет только уменьшить количество посещений и время пребывания, особенно в первые недели. Если же роженица не была постоянным клиентом саун, тогда не стоит начинать, для организма это будет стрессом.

Можно или нельзя

Во втором триместре банные процедуры при соблюдении рекомендаций влияют положительно на женщину и плод. Это самый благоприятный период.

Перед родами стоит сделать перерыв, потому что резкий перепад температуры может вызвать разрыв оболочек, отслоение плаценты, преждевременные роды.

Предлагаем ознакомиться Выбор автомата по мощности 320в, 220в нагрузки: как подобрать и рассчитать мощность, номинал автоматов по току

Какой ущерб может нанести процедура?

Для будущих мам баня может быть разрешена только после обследования врача. При остальных случаях посещение парной способно значительно навредить самочувствию как мамы, так и ребенка и вызвать преждевременные роды или даже выкидыш.

На ранних сроках у плода начинают развиваться внутренние органы, а резкое повышение температуры при посещении бани, может вызвать замедление в развитии, при этом органы малыша могут развиться не до конца.

Не стоит посещать баню при беременности, если у вас наблюдается повышенное давление или головокружения, ведь парная способствует ухудшению ситуации и у вас может открыться кровотечение.

Какой ущерб может нанести процедура?

Повышенный тонус матки и любые осложнения при протекании беременности категорически запрещают проводить такие процедуры. При несоблюдении запрета врача имеется угроза прерывания беременности.

Парилка запрещена в большинстве случаях

Также баня вредна, если у будущей роженицы имеются какие-либо высыпания, маловодье или гипотония. Не стоит рисковать здоровьем малыша, возлагая такую серьезную нагрузку на организм, который и без того испытывает тяжесть. При здоровом протекании «интересного положения» врач разрешит посещение сауны, но только с осторожностью.